HORMONE & ERNÄHRUNG – BALANCE DURCH NÄHRENDE MAHLZEITEN

Vortrag & Kochworkshop für Frauen von 20 bis 60 Jahren

 

Fühlst du dich durch hormonelle Schwankungen manchmal aus dem Gleichgewicht?

Viele Frauen spüren zyklusbedingte Müdigkeit, Stimmungsschwankungen oder Energielosigkeit. Mit der richtigen Ernährung kannst du deinen Körper gezielt unterstützen und hormonelle Balance fördern.

In diesem 2,5-stündigen Workshop verbinde ich als Cornelia Löffler, TCM-Ernährungstrainerin & Expertin für Frauengesundheit, fundiertes Wissen über Hormone mit praktischem Kochen – so lernst du, wie du dein Wohlbefinden direkt auf dem Teller gestalten kannst.

Nach dem Workshop gehst du mit konkreten Rezeptideen, praxisnahen Tipps und einem tiefen Verständnis für deinen Körper nach Hause.

 

Was dich erwartet

1️⃣ Hormonelle Schwankungen verstehen & stärken

  • Wie Zyklusphasen deine Energie, Stimmung und Gesundheit beeinflussen

  • Welche Signale dein Körper sendet und wie du sie deuten kannst

 

2️⃣ Nahrungsmittel für Leber, Milz, Blut & Zyklus

  • Welche Lebensmittel deine Hormone unterstützen und Energie schenken

  • Zyklusfreundliche Ernährung aus Sicht der TCM – einfach im Alltag umsetzbar

 

3️⃣ Praxis: Gemeinsam kochen

  • Zubereitung von 3 nährenden, alltagstauglichen Gerichten

  • Direkte Anwendung des Wissens in der Praxis

  • Tipps für schnelle Variationen zuhause

 

4️⃣ Austausch & Raum für Fragen

  • Individuelle Fragen werden beantwortet

  • Erfahrungsaustausch mit Gleichgesinnten

  • Anregungen für die eigene Küchenroutine

 

Für wen ist der Kurs geeignet?

  • Frauen von 20 bis 60 Jahren, die ihre Hormone gezielt unterstützen möchten

  • Wer zyklusfreundliche Ernährung im Alltag umsetzen will

  • Frauen, die praktisches Wissen und Kochpraxis verbinden möchten

  • Für alle, die sich mehr Balance, Energie und Wohlbefinden wünschen

 

Dieser Workshop ist interaktiv, praxisnah und fachlich fundiert – perfekt für Frauen, die Ernährung als Werkzeug für hormonelle Balance nutzen möchten.

 

Kursdetails

  • Datum: Donnerstag, 22.01.2026

  • Zeit: 18:30 – 21:00 Uhr

  • Ort: Schulküche der Mittelschule für Musik und Ökologie, Schulgasse 1

  • Kursleiterin: Cornelia Löffler, TCM-Ernährungstrainerin & Expertin für Frauengesundheit

  • Kursgebühr: € 64,--

  • Mindestteilnehmer: 6 Personen

  • Höchstteilnehmer: 12 Personen

  • Mitzubringen: Schürze und Tupperdosen für Reste

 

Anmeldung

Die Anmeldung erfolgt direkt über die VHS Gmünd. Bitte telefonisch oder per E-Mail:

📞 Telefon: 02852/52506-102
📧 E-Mail: claudia.zimmermann@gmuend.at

👉 Plätze sind begrenzt – sichere dir jetzt deinen Platz!

 

Bonus für Teilnehmerinnen

Du erhältst praktische Checklisten & Tipps für jede Zyklusphase, die dir helfen, deinen Alltag gezielt zu gestalten und deine Energie optimal zu nutzen.